Schlaflosigkeit vorbeugen


Die Vorbeugung von Schlaflosigkeit ähnelt grossteils der Behandlung.

Wichtig ist, dass man eine gewisse Schlafhygiene pflegt, damit man abends regelmässig müde wird und gut einschlafen und die Nacht über gut durchschlafen kann.

Folgende Tipps können helfen:

  • Nicht zu früh ins Bett
  • Wieder aufstehen, wenn man nicht schlafen kann
  • Ruhige Tätigkeiten am späten Abend
  • Gedämpftes Licht macht müde
  • Langweilige Gute-Nacht-Lektüre
  • Abendliche Rituale
  • Dunkelheit im Schlafzimmer
  • Ruhe zum Schlafen
  • Frische Luft im Schlafzimmer
  • Auf die richtige Temperatur kommt es an
  • Morgens regelmässig gleichfrüh aufstehen
  • Keinen oder kurzen Mittagschlaf
Home   -   Up